PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO

Definição muscular  é um dos melhores remédios para elevar a autoestima. E quem entra numa academia quer normalmente atingir esses dois objetivos. A boa notícia é que, com esforço e dedicação, qualquer um pode conseguir. Para saber como, confira neste post 4 dicas que vão ajudá-lo a entender o que é e como conseguir a sonhada definição muscular. Treino para definição: hipertrofia também é aliada  É importante que o aluno defina qual tipo de definição muscular quer conquistar. A avaliação física é o primeiro passo nesta direção. Se a intenção é realizar um treino para definição é preciso estimular isso com exercícios para  hipertrofia. O gerente técnico da Companhia Athletica, Cacá Ferreira,  explica que quase sempre é preciso fazer um trabalho de ganho de massa quando se pensa em definição muscular. “AO QUERER DEFINIR SEM AUMENTAR A MASSA MUSCULAR, MESMO QUE UMA PESSOA TENHA BAIXA PORCENTAGEM DE GORDURA, ELA DEVE USAR MÉTODO...

Para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doenças e ajudar o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes, e pode ser indicado tomar remédios ou suplementos que aumentam a imunidade. Além disso, manter um estilo de vida saudável também é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte e eficiente e por isso é recomendado não fumar, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios físicos leves ou moderados de forma regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e consumir bebidas alcoólicas com moderação. Estes hábitos devem ser seguidos por todos ao longo da vida, não somente em momentos em que a pessoa encontra-se doente ou com facilidade para adoecer.  Alimentos que aumentam a imunidade A alimen...

Jennifer Lopez, ou simplesmente J.Lo, é uma cantora, atriz, dançarina e ex-jurada do reality show musical American Idol. Ela é conhecida por músicas como Booty, On the Floor, I’m Into You, Love Don’t Cost a Thing, Do It Well e Jenny From the Block. A americana da cidade de Nova Iorque também é famosa por seus papeis em filmes como Selena (1997), Encontro de Amor (2002), A Sogra (2005), Dança Comigo (2004), Um Lugar para Recomeçar (2005), Plano B (2010), O que Esperar Quando Você Está Esperando (2012) e, mais recentemente, na série Shades of Blue: Segredos Policiais (2016). Além de seu currículo extenso na música, cinema e televisão, Jennifer é mãe de dois filhos – Emme Maribel Muñiz e Maximilian David Muñiz – e não aparenta ter os 46 anos de idade que possui. Vamos conhecer a partir de agora alguns detalhes sobre a rotina de saúde da cantora e atriz e procurar entender como funcionam o treino e a dieta de Jennifer Lopez que sustentam esse corpão até essa idade.   ...

Mocinho ou vilão? Consumido com moderação, o pão pode ser aliado de uma alimentação equilibrada A ideia de que  comer pão  engorda está associada à sua constituição: rico em  carboidratos , este alimento quase sempre é cortado das  dietas  por seu alto valor energético e relação com ganho de peso. Na verdade, a escolha do tipo de pão e a quantidade que se come é o segredo para mantê-lo nas refeições diárias com equilíbrio. Segundo a  Organização Mundial da Saúde  (OMS), os carboidratos devem contribuir com 60% do total de  calorias  ingeridas. Dentro dessa recomendação, o consumo de pão não faz mal à saúde e não necessariamente contribui para o aumento do  peso . Mesmo assim, muitas pessoas têm medo de consumir alimentos fontes de carboidratos e, por isso, excluem o pão da dieta. Especialistas lembram que a  perda de peso  é resultado de diversas mudanças de comportamento alimentar, como a criação de há...

A importância e os benefícios de comer na hora certa! Nós que trabalhamos com alimentação, sabemos que este é um dos maiores desafios da vida moderna que as pessoas enfrentam nos dias atuais. Isso quer dizer que muitos de   nós tem enorme dificuldade de comer nos horários adequados para cada refeição.  O que podemos dizer é que isso acontece em decorrência do estilo de vida que levamos atualmente, que envolve muitas horas de trabalho, com dedicação praticamente  full time , deixando de lado fatores importantes como, por exemplo, a nossa alimentação. Esta é uma realidade que podemos dizer com convicção que faz parte da nossa vida e da sua também. Porém, buscando informação, como você está fazendo agora, com certeza você já está dando o primeiro passo para mudar e melhorar seus hábitos, pois fazendo isso, você sabe que a sua saúde só tem a ganhar.  Venha conosco na leitura deste artigo e descubra a importância, os benefícios e como você pode fazer par...