Água aromatizada: 10 receitas detox para turbinar sua saúde

Nada melhor do que um lindo frasco de água e frutas para refrescar e abastecer o corpo com vitaminas e antioxidantes

Você já sabe que é necessário beber pelo menos 2 litros de água por dia para manter o corpo hidratado. Porém, nem sempre siga essa recomendação apenas com água.

Uma excelente alternativa para isso são as águas aromatizadas, que hidratam ou organizam o mesmo tempo em que vitaminas, antioxidantes e uma série de benefícios para a nossa saúde.

O modo de preparação das águas aromatizadas é sempre o mesmo: basta colocar todos os ingredientes no frasco de vidro com tampa e deixar na geladeira por algumas horas antes de servir. Algumas receitas selecionadas quando há algum passo diferente.

Lembre-se de que você pode aumentar a quantidade de água e as frutas que dependem do tamanho do seu recipiente.

1. Água aromatizada de melancia

Uma melancia é uma fruta muito refrescante e com alto poder diurético. Ela oferece apenas 30 calorias a cada 100 gramas e é uma excelente fonte de vitamina C, vitaminas do complexo B e carotenoides. Por ser rico em licopeno, essa fruta também possui propriedades antioxidantes, ajudando a prevenir vários tipos de câncer.

Ingredientes

• 5 cubos de melancia
• 500 ml de água
• folhas de hortelã a gosto

2. Água aromatizada de pepino e limão

O pepino contém potássio e magnésio, favorecendo a contração muscular. Ele também melhora a circulação sanguínea e tem um efeito refrescante. O limão, por sua vez, melhora a digestão, tem ação diurética e rica em vitamina C. Combinados, esses ingredientes são ideais para tirar a umidade em dias de calor intenso.

Ingredientes

• 5 rodelas de pepino com casca
• 3 rodelas de limão com casca
• folhas de hortelã a gosto
• 500 ml de água

3. Água aromatizada de laranja, gengibre e canela

Rica em vitamina C, uma laranja tem poder antioxidante e ajuda a reforçar o sistema imunológico. O gengibre e a canela, por sua vez, são ingredientes termogênicos, que podem acelerar ou metabolizar.

Ingredientes

• 4 rodelas de laranja com casca
• 3 rodelas de gengibre fresco
• 3 pedaços de canela em pau
• 10 folhas de hortelã
• 1 litro de água

4. Água aromatizada de abacaxi, hortelã e cardamomo

Enquanto o abacaxi e a hortelã têm efeito refrescante e diurético, o cardamomo tem propriedades digestivas. Dessa forma, essa água aromatizada é excelente para auxiliar ou para o corpo após as refeições mais pesadas.

Ingredientes

• ½ abacaxi-pérola em cubos
• 10 folhas de hortelã
• 3 cardamomos inteiros
• 1 litro de água

5. Água aromatizada de pêssego, amora e limão

O pêssego é rico em vitaminas A e C, que contribuem para a beleza e a recuperação de lesões na pele. Uma amora, por sua vez, é uma excelente fonte de resveratrol, que ajuda a regular a pressão arterial e também é rica em antioxidantes.
Um detalhe nesta receita é que você deve triturar como folhas de hortelã com água antes de adicionar outros ingredientes.

Ingredientes

• 1 xícara de chá de amora
• 2 pêssegos médios picados sem casca
• 1 limão-taiti em rodelas com casca
• 20 folhas de hortelã
• 1 litro de água

6. Água aromatizada de pepino e pimenta-jalapeño

A pimenta-pimenta é rica em vitamina C, que atua como antioxidante para o organismo. Além disso, ela contém capsinoides, substâncias que estão associadas à aceleração do metabolismo e queima de gordura, colaborando para o emagrecimento.

Ingredientes

• 4 fatias de pepino
• 2 pimentas-jalapeño em fatias e sem sementes
• 1 litro de água

7. Água aromatizada de morango e manjericão

O morango é rico em vitamina C, por isso ajuda a fortalecer as defesas do organismo, favorece a cicatrização e combate a envelhecimento. Essas propriedades são reformadas pelo manjericão, que contêm substâncias antioxidantes. Além disso, essa erva tem efeitos anti-inflamatórios e antibacterianos.

Ingredientes

• 6 morangos cortados ao meio em sentido longitudinal
• 10 folhas de manjericão fresco
• 1 litro de água

8. Água aromatizada de goji berry, melancia e laranja

A goji berry é uma fruta que ficou famosa por acelerar o metabolismo e contribuir para o emagrecimento. Além disso, ela é rica em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e em carotenoides, que contribuem para a visão e protegem a pele dos efeitos nocivos da poluição solar.

Um detalhe diferente nesta receita: os cubos de melancia devem ser congelados e adicionados à bebida somente na hora de servir.

Ingredientes

• 1 colher de sopa de goji berry
• raspas de casca de meia laranja
• 1 litro de água
• 1 xícara de cubos de melancia congelada (colocar na hora de servir)

9. Água aromatizada de cereja e limão

Além de ficar linda dentro de um pote de vidro com água, como cerejas usadas vários benefícios para a nossa saúde. Elas usam antioxidantes que atuam sobre os neurônios e geram efeitos calmantes, impedem dores de cabeça e também são uma fonte natural de melatonina, ou hormônio do sono, e ajudam a dormir melhor.

Junto com limão, uma cereja rica em vitamina C, que ajuda a combater a ação de radicais livres, prevenindo a morte e diversos tipos de câncer.

Ingredientes

• 10 cerejas inteiras
• 5 rodelas de limão com casca
• 1 litro de água

10. Água aromatizada de limão e alecrim

O alecrim é uma erva aromática muito usada como tempero, mas que beneficia de danos musculares, reforço da memória, estimulação da circulação sanguínea e fortalecimento do sistema imunológico. Assim como o limão, ele também tem efeito diurético.

Ingredientes

• ½ limão-siciliano com casca cortada em rodelas
• ½ limão-taiti com casca cortada em rodelas
• 1 ramo de alecrim
• 1 litro de água filtrada

Nas receitas que levam ervas como alecrim, manjericão e hortelã, você pode usar um pilão para triturar algumas folhinhas antes de aplicar-las à bebida, dando ainda mais sabor à sua água aromatizada.

As informações contidas nesta página têm caráter meramente informativo. Elas não substituem o aconselhamento e o acompanhamento de médicos, nutricionistas, psicólogos, profissionais de educação física e outros especialistas.