Água de maçã e canela emagrece e regula intestino: quem pode ou não tomar?

Começar o dia tomando água de maçã e canela pode fazer uma enorme diferença para a dieta e saúde. Além de ajudar a emagrecer, a receita nutre, regula o organismo e previne doenças. Veja seus benefícios a seguir:

Para que serve água de maçã e canela?

Ameniza ansiedade

Além dos benefícios da água de maçã e canela para emagrecer, a bebida também atua no controle da ansiedade, porque eleva os níveis de serotonina, neurotransmissor responsável pelas sensações de bem-estar e prazer.

Controla a diabetes

A canela ainda pode ser uma aliada dos diabéticos pois tem ação benéfica no controle do açúcar no sangue.

Emagrece

Segundo a nutricionista funcional Marilia Sussaio, que também atua como coaching de emagrecimento, a água de maçã e canela ajuda a emagrecer se for aliada a um cardápio equilibrado e a hábitos saudáveis, já que o consumo de nenhum alimento ou bebida garante efeitos milagrosos por si só.

Além de ter poucas calorias e açúcares,água de maçã e canela emagrece porque contém nutrientes - tais como vitamina A, vitamina C, biotina e ácido fólico da maçã e vitamina K, ferro e magnésio da canela - com ação antioxidante, ou seja, que diminuem inflamação do corpo e eliminam radicais livres que oxidam células saudáveis. Com isso, o emagrecimento ocorre com mais facilidade.

Além disso, a maçã é rica em pectina, uma fibra que prolonga a sensação de saciedade, de modo a controlar o apetite. 

Outro ponto positivo é o efeito termogênico da canela, que acelera o metabolismo e aumenta o gasto energético.

Fortalece o sistema imunológico

A capacidade de combater os radicais livres e o poder antimicrobiano, anti-inflamatório e antialérgico da canela fortalecem o sistema que protege o corpo de doenças causadas por micro-organismos.

SAIBA MAIS

Regula o intestino

Outro benefício da água de maçã e canela é que ela melhora o processo digestivo, regulando o intestino e afastando diarreias ou prisão de ventre.

Reduz risco de doença cardiovascular

O poder contra os radicais livres também contribui para evitar a oxidação das gorduras no sangue, de modo a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, como arritmia, insuficiência ou derrame.

Contraindicação

SAIBA MAIS

Pessoas que apresentam alguma enfermidade grave podem ser prejudicadas pelo consumo da canela devido à ação termogênica que pode acelerar o metabolismo e elevar batimentos cardíacos e pressão sanguínea. O ideal é que esses indivíduos consultem um médico ou nutricionista antes de consumirem a bebida. 

Grávidas não devem beber essa água aromatizada que emagrece porque a canela pode provocar contrações musculares e afetar o útero.

Como tomar água de maçã com canela

De acordo com a nutricionista, não existe um horário ideal para tomar água de maçã e canela pois a bebida pode ser benéfica em todos os momentos do dia.

"Caso você tome em jejum, servirá para preparar para o dia que vem pela frente. Se tomar ao longo do dia, irá auxiliar a eliminar toxinas que foram adquiridas", explica.

Ainda é possível tomar antes do treino para ter mais energia. Já o consumo noturno pode alterar o sono devido à capacidade termogênica da canela, portanto é contraindicado.

Quantidade

A nutricionista indica beber até 400 ml da bebida diariamente, contudo, a quantidade ideal para cada pessoa só pode ser determinado após avaliação nutricional individual.

Como fazer

Ingredientes

• 1 litro de água
• 2 canelas em pau
• 2 maçãs limpas, descascadas e fatiadas
• Modo de preparo

Em uma jarra, adicione todos os ingredientes. Deixe a bebida descansar durante uma hora na geladeira. Em seguida, acrescente suco de um limão para que as maçãs não fiquem escuras.

Águas que emagrecem

• Água de gengibre emagrece e elimina gordura; aprenda a preparar
• Famosa revela truque que potencializa água de berinjela 
• Água com limão: 6 motivos para consumir todos os dias de manhã

• ·
• 
  

Água de gengibre emagrece e elimina gordura; aprenda a preparar

THINKSTOCK

Beber água com gengibre diariamente é um método eficaz de emagrecer. A mistura potente tem efeito diurético e termogênico e ajuda a eliminar a gordura corporal sem muito esforço. Além disso, ela ainda é capaz de reforçar o sistema imunológico e manter longe gripes e resfriados.

"A água de gengibre é ótima para o corpo em vários aspectos. Entre outras coisas, ela é boa porque aumenta a diurese, além de ser um termogênico que aumenta temperatura corporal e ajuda na eliminação de gordura, sem contar a enorme eficácia na melhoria da imunidade", comenta a nutricionista Alessandra Carneiro.

Essas melhorias todas estão ligadas aos benefícios do gengibre, que pode ser consumido de maneira simples com essa mistura fácil de fazer.

Como preparar e consumir

Basta encher uma garrafa de água e adicionar o gengibre. A quantidade ideal é de 4 a 5 rodelas da raiz, ou duas colheres do alimento ralado. "Tanto ralado, quando em lascas ou rodelas, o efeito é o mesmo. Só não indico o gengibre em pó comercializado em mercados porque contém muitos conservantes", indica a especialista.

A bebida emagrecedora pode ser consumida ao longo do dia, todos os dias. Caso opte por usar pedaços do gengibre, Alessandra dá a dica de trocar o alimento de dentro da garrafinha ao menos uma vez durante o dia para potencializar os efeitos.

Contraindicações

Existem casos em que a água com gengibre é contraindicada. Grávidas e pessoas que sofrem com hipertireoidismo não devem consumir. A nutricionista alerta ainda para a necessidade de manter uma rotina saudável e ativa para conquistar os benefícios desse termogênico, independente de qual das formas para consumir gengibre a pessoa escolher. "O gengibre não deve ser tratado como um fator isolado para emagrecer, ele é coadjuvante, auxilia por aumentar a liberação de toxinas".

Na galeria, conheça todos os outros benefícios da raiz à saúde e ao corpo.

Queima toxinas – ele estimula as enzimas do fígado a trabalhar e eliminar toxina. Quando isso acontece, o sinal da saciedade vem muito mais rápido, deixando a pessoa mais satisfeita e evitando comer demais.

Tem ação termogênica - Quanto menos toxina, a célula trabalha melhor, deixando o metabolismo acelerado e apressando a queima de calorias. Isso faz com que a pessoa perca essas medidas mais facilmente ao longo do dia.

Combate a celulite - É o grande truque para quem odeia as marquinhas pelo corpo. "Ele tem ação anti-inflamatória que ajuda muito a manter a pele lisa e sem celulite", conta a nutricionista Flávia Cyfer.

Afasta gripes e resfriados - "Ele é um dos melhores anti-inflamatórios naturais que existem. Tem forte ação na imunidade e permite abreviar várias doenças de caráter inflamatório, além de evitar doenças cardiovasculares, diabetes e outras", também conta Flávia Cyfer.

Diminui gases - A sugestão da nutricionista é para que, quando abusar de comidas que estimulam a formação de gases (como o feijão), colocar gengibre na salada.

Diminui o enjoo - Isso significa que pode ser aliado de quem anda de navio e pode sentir o incômodo do balanço do mar. Pessoas com tendência ao enjoo em viagens de carro ou ônibus também podem optar pela raiz.

Aumenta a libido - Segundo a nutróloga Liliane Oppermann, ele "estimula a lubrificação feminina e prolonga a função erétil devido a sua ação estimulante no sangue".